День обізнаності про стрес святкується щорічно 16 квітня за ініціативою Британської Міжнародної асоціації з управління стресом.
Стрес – це реакція організму на фактори, які потенційно загрожують фізичному та психічному здоров'ю людини.
Стреси спіткають нас усюди, особливо під час повномасштабного вторгнення, коли багато людей могли опинитися у стані хронічного стресу.
Що відбувається у тілі людини під час стресової реакції? Мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу –адреналін і кортизол. Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищується м’язова сила, швидкість реакції, витривалість та больовий поріг.
Це важливі чинники, що допомагають організму боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза минає, тіло повертається у розслаблений стан.
Симптоматично стрес спричиняє: труднощі зі сном, напругу, втому, гнів, тривожні стани, занепокоєння.
Як боротися з наслідками стресу:
- Усувайте чинники стресу, якщо це неможливо, переосмислюйте думки навколо нього, що допоможе впоратися з емоціями. Внутрішньо приймайте ситуацію, що перебувають поза вашим контролем.
- Розслабляйте м’язи, стрес провокує головні болі, напругу м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн.
- Майте повноцінний сон – це підзарядка, відпочинок та відновлення організму, він потрібен кожному.
- Будьте фізично активними, під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизол), ми відчуваємо піднесений стан та здобуваємо більше задоволення від життя.
- Звертайся по допомогу до лікаря. Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу, пропрацювати наслідки, визначити, як діяти наступного разу.
Стан стресу в малих дозах потрібно відчувати кожній людині, тому що це змушує шукати вихід з проблеми, думати, без стресу життя було б нудним. Завдяки стресу організм людини набуває нових корисних якостей, які необхідні для боротьби за існування.
Хоча, з іншого боку, якщо людина весь час живе під гнітом стресу, то знижується ефективність роботи людини, організм слабшає, втрачає сили, здатність вирішувати проблеми. Він послаблює імунітет, порушує роботу всіх систем організму, у стані стресу відбувається порушення обмінних процесів, відбувається зміна ваги тощо. Стрес просто «спалює» тіло зсередини.
Пам’ятайте – стреси часті супутники нашого життя. Важливо навчитися ними управляти, протистояти негативним наслідкам стресу, адже вони впливають на здоров’я та спричиняють захворювання.
Будьте здорові та бережіть себе!
Підписуйтеся на нас:
Facebook: https://www.facebook.com/medtsentr.simia
Більше інформації на нашому сайті:
https://mukcpmsd.med.ukraina.org.ua/
Електронна адреса: [email protected]
Телефонуйте до кол-центру за номером телефону:
095-0000-343 з понеділка по п’ятницю з 08.00 до 18.00 к.ч.
Наша адреса: м. Мукачево, вул. Я.Мудрого, 48
