Карина Русин, сімейний лікар (АЗПСМ №1) та Тетяна Піпак, медична сестра (АЗПСМ №1) розповідають про Індекс маси тіла.
Сьогодні розкажемо вам детальніше про індекс маси тіла.
Отже, індекс маси тіла – це величина, що показує рівень відповідності маси людини та її зросту, дозволяючи тим самим вирахувати: чи є вага недостатньою, нормальною, або ж надлишковою.
Показник індексу маси тіла відображає запаси жиру в організмі людини та сигналізує про їх надлишок, ризик розвитку ожиріння та пов'язаних із ним захворюваннями.
Основною причиною ожиріння та надлишкової ваги, в першу чергу є:
- енергетичний дисбаланс при якому калорійність раціону не відповідає енергетичним затратам організму;
- споживання продуктів, які мають підвищений рівень жирів;
- малорухливий спосіб життя та зменшення активності через сидячий вид діяльності.
За даними МОЗу ожиріння та надлишкова вага призводять до зменшення тривалості життя та ризику утворення хронічних захворювань таких як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, розлади ендокринної функції.
Підтримання нормальної ваги тіла зменшує ризик їх утворення.
Формула, якою користується в усьому світі для визначення індексу маси тіла (ІМТ): масу тіла у кілограмах ділимо на зріст у метрах, піднесеному до квадрату.
Наприклад, вага людини – 57 кг, а зріст – 1 м 65 см, тобто – 1,65 м. Розраховуємо ІМТ: 57 ділимо на 1,65 у квадраті. Тобто 57 ділимо на 2,7.
Орієнтовний результат – 21. Порівнюємо із шкалою:
- менше 18,5 – недостатня вага
- 18,5 – 24,9 – норма
- 25 – 29,9 – надмірна вага
- 30 – 34,9 – перша стадія ожиріння
- 35 – 39,9 – друга стадія ожиріння
- понад 40 –третя стадія ожиріння.
Отже, наша ІМТ вказує, що наша маса – в межах норми.
Ожиріння можна попередити простими способами. Для цього потрібно:
- знизити калорійність їжі
- харчуватися малими порціями
- перерахувати передивитися саму калорійність їжі: якщо калорійна їжа то потрібно її замінити на овочі або на не цукрові фрукти.
- будьте активними, ведіть щоденник фізичної активності. Для цього ви можете завантажити на свій гаджет додаток, який буде контролювати калорійність їжі, яку ви споживаєте протягом дня.
- Дізнайтеся свій індекс маси тіла. Після того ви зрозумієте чи у вас вага в нормі, або вона перевищена чи, навпаки.
Якщо з якоїсь причини вам не вдається самостійно обрахувати індекс маси тіла, ви можете звернутися за допомогою до сімейного свого лікаря.
Абдомінальний тип ожиріння – це патологічний стан який характеризується відкладенням жиру в області живота. Ми можемо визначити індекс маси тіла, вимірюючи талію. Для цього нам потрібно сантиметрова стрічка. Обсяг талії допомагає нам попередити і виявити чи є у даного пацієнта, який прийшов на обстеження, абдомінальний тип ожиріння. У жінок обсяг талії не повинен перевищувати 88 см, у чоловіків – 102 см. Якщо розміри талії виходять за межі норми, то бажано звернути увагу на спосіб харчування.
Запрошуємо до медичного центру «Сім'я» до свого сімейного лікаря для щорічного скринінгового обстеження. Ми обстежуватимемо вас, обрахуємо ІМТ і тим самим допоможемо попередити виникнення хронічних захворювань.
Будьте здорові!
