Що таке «здорова тарілка» і чому вона така важлива?
Здорова тарілка — це баланс, а не заборони. Їжте різноманітно та піклуйтесь про себе.
Половина тарілки — овочі та фрукти. Це основа здорового харчування. Вони забезпечують організм клітковиною, вітамінами та мінералами, підтримують імунітет і роботу травної системи.
Чверть тарілки — білки. М’ясо, риба, яйця або бобові потрібні для енергії, відновлення організму та підтримки м’язів.
Чверть тарілки — складні вуглеводи. Крупи та цільнозерновий хліб дають тривале відчуття ситості й стабільний рівень енергії протягом дня.
Корисні жири — у помірній кількості. Оливкова олія, горіхи чи насіння підтримують здоров’я серця та мозку.
Чому це так важливо?
- формує здорові харчові звички у дітей
- допомагає контролювати вагу
- знижує ризик серцево-судинних захворювань і діабету
- підтримує енергію та гарне самопочуття щодня
Медичний центр «Сім’я» — піклуємось про здоров’я разом.
Підписуйтеся на нас
Facebook: facebook.com/medtsentr.simia
Наш сайт: mukcpmsd.med.ukraina.org.ua
E-mail: [email protected]
Контакти кол-центру
Телефонуйте за номером: 095-0000-343
Пн–Пт: з 08:00 до 18:00 к.ч.
Бережіть себе та будьте здорові!
