Через постійний стрес усім нам легко набути емоційного вигоряння. Це стан фізичного, психологічного і емоційного виснаження, з яким впоратись бракує сил.
Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.
Симптомами емоційного вигорання є:
- відчуття виснаження та постійної втоми;
- відчуття того, що все валиться з рук, тотальна розгубленість;
- перепади настрою, роздратування через дрібнички;
- відсутність внутрішньої мотивації для повсякденної діяльності;
- зниження професійної активності та погіршення якості роботи;
- незадоволеність життям.
На сторінці Ти як? можна знайти поради, аби попередити емоційне вигоряння. Радять почати з простого — відновити баланс між роботою та особистим життям. А ще:
- дотримуватися розпорядку дня та сну, займатися фізичною активністю;
- встановити певні межі для понаднормових задач, серфінгу в інтернеті;
- повноцінно харчуватися за можливості;
- виділяти час “для себе” — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
- виділяти час для розвитку та вивченню щось нового;
- святкувати найменші успіхи й перемоги, зокрема і — особисті;
- звернутися за потреби до кваліфікованої допомоги, і почати можна із сімейного лікаря.
Детальніше — на сторінці https://bitly.ws/34jYK
